女性如何提高生育能力

每一位女性都有做母亲的权利，很多女性都有做母亲的梦想，孕育生命的过程神圣且幸福，女性都不能缺失这段经历。但是事实总不能如人愿，很多女性在备孕过程中经历了非常多的磨难，出现不孕的情况。与其等到发现不孕，再想办法去治疗，不如从一开始就注意生育能力的提高。

女性应该如何提高自己的生育能力呢？

1、不要抽烟和喝酒

抽烟和喝酒是很容易就会上瘾的坏习惯，这对于身体健康的影响都非常的大。烟草中的有害物质像尼古丁等等都会影响女性的生育能力，这种伤害是慢慢发展的，也产生于无形之中。喝酒也是日常生活中常见的事，不管是爱好也好，还是工作需要也好，还是应该尽量的减少喝酒的量。

2、有积极、健康的心态

女性在日常生活中保持积极、健康的心态是非常重要的一件事，不仅能够使自己的生育能力得到提高，对于健康也是很好的保障。如果压力无从排解或者负面情绪无法释放，很容易反应在身体方面。长时间的压抑会容易使女性患上**肌瘤等疾病，而这些疾病在某种程度上会使女性的生育能力下降。万事不要钻牛角尖，自己的健康才是较重要的。

3、积极的进行**锻炼

女性多多运动是非常好的，它不仅能够使女性的身材变得更加苗条，还能够提高女性的身体素质，提高身体的免疫力。多进行**锻炼还能够促进身体的血液循环，提高新陈代谢，使女性一直处于一个好的状态之中。另外多多锻炼也能够让女性的心情变得开阔一些，不至于为了一点小事就钻牛角尖，陷入负面情绪包围当中。

4、饮食方面要科学合理

要想提高自己的生育能力，女性首先要重视起这件事，可以在日常的饮食入手，多多的爱惜自己的身体。多吃一些天然的食物，少吃一些二次加工的零食。另外对于一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，也尽量的敬而远之，不要让它们成为主食。如果想要减肥控制饮食是很有必要的，但是不能过于极端，像过度的节食减肥对于身体健康影响非常大，也会透支女性的生育能力。

对于一些想怀孕的女性来说，不孕对于她们是一个非常大的打击，为了避免这种情况发生，事先就要针对生育能力做好保护和提高。